GRATIS Coaching Mini-Serie
Mini-Coaching:
für Frauen in den Wechseljahren
Nachts wach.
Morgens erschöpft.
Tagsüber unter Dauerstrom.
3 Tage. 3 Videos.
Ein kostenloser Mini-Reset für Frauen in den Wechseljahren, die spüren:
Ihr Körper spricht – aber sie haben vergessen, seine Sprache zu verstehen. So lernt dein Nervensystem wieder runterzufahren.
Für wen ist der 3-Tage-Reset geeignet?
Für dich, wenn du …
nachts wach liegst und dich morgens fragst: “Warum bin ich schon wieder erschöpft?“
ständig unter Strom stehst – als würde dein Nervensystem nie abschalten.
schneller gereizt bist als früher und dich selbst nicht mehr wiedererkennst.
das Gefühl hast, deinen Körper nicht mehr zu verstehen – obwohl du so viel darüber liest.
funktionieren musst – aber spürst, dass da mehr sein sollte als nur Durchhalten
dich danach sehnst, wieder bei dir anzukommen – mit Klarheit, Ruhe und innerer Stabilität
Das erwartet dich in der Coaching Mini-Serie
Tag 1 – Vagusnerv & Sofort-Übung:
Eine 2-Minuten-Regulationsübung, die Spannung im Körper sofort löst und deinen Kopf beruhigt. Was Frauen berichten:
“Das war das erste Mal seit Wochen, dass ich durchatmen konnte.“
Tag 2 – Schlaf & Abendritual:
Warum dein Schlaf sich verändert hat – und welches kleine Ritual deinen Körper tatsächlich auf Erholung vorbereitet (ohne weitere To-dos auf deine Liste zu packen).
“Ich hatte vergessen, wie sich Müdigkeit anfühlt, die zu Schlaf wird.”
Tag 3 – Mini-Pause für deinen Körper:
Eine 5-Minuten-Sequenz, die du direkt am Schreibtisch machen kannst – ideal für Nacken, Schultern & dein überreiztes Nervensystem.
“Ich wusste nicht, dass mein Körper so schnell antworten kann.”
Alles kurz. Körperbasiert. Sofort spürbar.*
Keine Theorie. Keine Überforderung. Nur das, was wirkt.
In nur 3 Tagen kann sich so viel lösen
Dein Körper wird ruhiger – du spürst, wie Anspannung nachlässt
Deine Nächte werden erholsamer – Schlaf fühlt sich wieder wie Schlaf an
Dein Kopf wird klarer – du kannst wieder denken, statt nur zu reagieren
Du fühlst dich wieder mehr wie du selbst – nicht wie eine gestresste Version davon
Du bekommst einen ersten Zugang zu deinem inneren Fundament – und merkst: Da ist mehr möglich.
Das ist erst der Anfang. Aber für viele Frauen der entscheidende erste Schritt.
Willkommen
Ich bin Carina, dein Meno-Coach
Rechtsanwältin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Expertin für Wechseljahre, Nervensystem & Erschöpfung.
Ich begleite Frauen, die nicht länger nur funktionieren wollen – sondern wieder spüren möchten, was sie wirklich brauchen. Klar. Individuell. Körperbasiert.
Ohne Selbstoptimierungsdruck. Ohne weitere To-do-Listen.
In meiner Arbeit zeige ich Frauen, wie sie ihr Nervensystem verstehen lernen – und damit einen Zugang zu ihrem Körper bekommen, der nachhaltiger ist als jedes Symptom-Management. Dieser 3-Tage-Reset ist dein erster Einblick in diese Arbeit.